Kälteanwendungen (Kryotherapie) gehören zu den ältesten und am besten untersuchten Formen der physikalischen Therapie. Ihnen wird zugeschrieben, Schmerzreize zu dämpfen sowie entzündliche Reaktionen und Schwellungen zu begrenzen – vorausgesetzt, Dosierung und Dauer stimmen.
Kälte wird häufig bei akuten Verletzungen, Schwellungen und entzündlichen Reizzuständen eingesetzt. Üblich sind 15–20 Minuten mit dünnem Tuch, mehrfach am Tag mit Pausen. Nicht anwenden bei Durchblutungs- oder Sensibilitätsstörungen sowie auf offenen Wunden.
Kälte senkt lokal die Gewebetemperatur und gilt als gefäßverengender Reiz (Vasokonstriktion), dem zugeschrieben wird, den Stoffwechsel zu verlangsamen sowie entzündliche Vorgänge und Schwellungen zu begrenzen.
Gleichzeitig wird die Leitfähigkeit peripherer Nerven reduziert – Schmerzsignale werden abgeschwächt weitergegeben. Viele empfinden Kälte bereits nach wenigen Minuten als angenehm.
Bei frischer Sportverletzung hat sich das PECH-Schema etabliert: Pause, Eis (Kälte), Compression, Hochlagerung. Kälte wird zugeschrieben, Einblutung und Schwellung zu begrenzen – eine hilfreiche Ausgangslage für den weiteren Verlauf.
Kälte ist gut untersucht und in der Selbstanwendung sicher – wenn ein paar Regeln eingehalten werden.
Nicht anwenden bei
Allgemeine Hinweise
Diese Hinweise ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Unsicherheit halte bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wenn du das Thema jetzt konkret angehen möchten – hier geht es zu den passenden Anwendungs- und Produktseiten.
Anwendungen
S1-Leitlinie „Therapie mit Kälte und Wärme in der Physikalischen Medizin”
DGPMR – Deutsche Gesellschaft für Physikalische und Rehabilitative Medizin
Praxisleitfaden Thermotherapie
Deutscher Verband für Physiotherapie (ZVK)
Cold and heat interventions – systematic reviews (Cochrane Musculoskeletal Group)
Cochrane Library
Fachliche Verantwortung: Alerion Health Care GmbH – Spezialist für Kalt- und Warmkompressen, gefertigt in Deutschland (ISO 13485, CE). Redaktionell erstellt und geprüft durch unser Produkt- und Anwendungsteam.
Kühlen oder wärmen – was hilft wann?
Kälte gilt als beruhigend, Wärme als entspannend. Welche Anwendung sinnvoll ist, hängt weniger vom Schmerzort ab als von der Ursache: frische Verletzung oder chronische Verspannung, Entzündung oder Muskeltonus.
Wärmetherapie: Wie Wärme entspannt – und wann sie richtig ist.
Wärme gilt als entspannender Reiz für die Muskulatur, dem zugeschrieben wird, die Durchblutung anzuregen; viele empfinden sie als wohltuend. Damit die Anwendung passt und nicht schadet, kommt es auf die richtige Situation, Temperatur und Dauer an.
